TIPS CARA JITU MENURUNKAN BERAT BADAN

Selama ini banyak saya temukan orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya. tetapi bingung harus dengan cara apa?? Katanya sih berat badannya kurang ideal. Banyak cara sudah di coba. Mulai dari mengkonsumsi pil pelangsing, ikut fitnes, sampai membeli alat getar pembakar lemak, yang harganya cukup mahal. Tapi tetap saja hasilnya belum terlihat.
saya pun ingin juga ikut membantu. Saya pikir paling tidak saya bisa mencarikan cara bagaimana menurunkan berat badannya. Namun, menurunkan berat badan itu adalah sebuah proses. Perlu waktu untuk melihat hasilnya.

Akhirnya, saya temukan 10 tips mudah untuk menurunkan berat badan d www.healthcastle.com. Berikut ini saya tulis ringkasannya.

1. Hitung kebutuhan kalori harian, dalam rangka menurunkan berat badan 1 pound per minggu (1 pound = 0.454 kg). Penurunan berat badan per 1 pound itu setara dengan 500 kilo kalori. Caranya gunakan rumus di bawah ini:
   (Berat badan pound x 15 (Lamanya Aktifitas Sedang yang dilakukan menit/hari x 3.5) – 500) kilo kalori
2. Banyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, yang kaya akan kandungan serat, vitamin dan anti oksidan. Dengan makan sayuran dan buah perut akan cepat merasa kenyang.
3. Perhatikan porsi makan.
4. Hindari tidak makan, tapi kurangi porsinya tetapi agak sering, supaya kadar gula darah tetap seimbang.
5. Hindari makanan yang diawetkan, karena biasanya banyak mengandung natrium dan lemak.
6. Berlakulah fleksibel selama menjalankan program penurunan berat badan. Tetap konsumsi makanan favorit anda, tapi kendalikan porsinya. Ini penting supaya kita tetap merasa nyaman selama menjalankannya.
7. Jangan tertipu oleh propaganda iklan makanan rendah kalori. Lebih baik kita pelajari label yang terdapat pada kemasannya.
8. Hati-hati dengan minuman yang mengandung pemanis atau gula.
9. Buatlah sebuah catatan pribadi, agar program diet kita mudah untuk dievaluasi.
10. Lakukan kegiatan fisik (olahraga) secara teratur. Sebaiknya lakukan selama 30-60 menit setiap harinya.

Yang terpenting adalah kita mesti konsisten dan disiplin menjalankan 10 tips di atas. Karena menurunkan berat badan adalah sebuah proses dan butuh waktu sebelum kita bisa melihat hasilnya. THANK YOU.. heheehe :D 

Semoga Bermanfaat :)